Phantasiereise an einen kühlen Ort

Stellen Sie alle Telefone aus, trinken Sie etwas stilles Wasser und setzen oder legen Sie sich entspannt hin. Stellen Sie sich einen Ort mit angenehmer Temperatur vor, den Sie aus der Realität oder aus einem Buch, Film oder Gemälde kennen und lieben. Malen Sie sich diesen Ort in Ihrem Inneren richtig aus, mit Farben und allem, was Sie sehen, mit dem Duft dieses Ortes und den Geräuschen, mit dem kühlenden Luftzug, den Sie spüren, mit den Menschen, die Sie dort treffen, und mit dem, was Sie dort tun. Es soll dabei immer angenehm sein. Sie können hinzufügen oder weglassen, wie es Ihnen beliebt. Und nun stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Atemzug die angenehme Temperatur in sich aufnehmen. Stellen Sie sich vor, wie jeder Atemzug Ihren Körper angenehm erfrischt. Atmen Sie, und mit jedem Atemzug spüren Sie die Erfrischung noch deutlicher, noch angenehmer. - Wenn Sie die Erfrischung richtig genießen, verabschieden Sie sich innerlich von diesem Ort. Kehren Sie mit den nächsten Atemzügen langsam in die Gegenwart zurück, in der Sie sich auf Ihrem Platz spüren. Öffnen Sie langsam die Augen. Und wenn es für Sie richtig ist, stehen Sie erfrischt auf.